أوميغا 3: فوائده ومصادره ومخاطر نقصه - ويب طب

ما هو الأوميغا 3؟مصادر الأوميغا 3مخاطر نقص أوميغا 3يتواجد الحمض الدهني الأوميجا 3 في العديد من الأطعمة، وأبرزها الآتي: 1. الأسماك،خاصةً أسماك السلمون والتونة والسردين. 2. الزيوت النباتية، مثل: زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا. 3. الأطعمة المدعمة،مثل: بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب. كما يجب التنويه إلى أن تركيز الأحماض في الأسماك يتأثر بالعوامل الآتية: 1. نوعية غذائها. 2. منطقة نموها وحي...